\u00c0 chaque fois c\u2019est la m\u00eame chose, vous vous installez \u00e0 votre bureau, face \u00e0 votre ordinateur avec la ferme intention de travailler toute la journ\u00e9e sur votre prochain projet, votre plan marketing ou m\u00eame sur la r\u00e9organisation de votre entreprise. Puis c\u2019est la procrastination qui s\u2019installe. Et deux heures plus tard, vous \u00eates perdu dans les m\u00e9andres de YouTube \u00e0 regarder des vid\u00e9os, sans avoir m\u00eame commenc\u00e9 ce que vous vous \u00e9tiez promis de faire. Du coup, nous allons essayer de comprendre pourquoi il est si facile de se d\u00e9tourner des t\u00e2ches que l’on doit accomplir.<\/p>\n
Les recherches montrent que nos cerveaux sont constitu\u00e9s pour recevoir deux types de motivation et stimulation. Soit cette motivation est interne, afin d\u2019atteindre un but. En gros, c\u2019est la gratification personnelle que nous recherchons. Ou alors, nous sommes motiv\u00e9s par des \u00e9l\u00e9ments en externe, c\u2019est \u00e0 dire r\u00e9aliser quelque chose pour gagner une r\u00e9compense ou \u00e9viter une punition.<\/p>\n
Chaque type de motivation peut avoir son efficacit\u00e9, la motivation interne a tendance \u00e0 fonctionner sur le long terme tandis que la motivation externe peut s\u2019av\u00e9rer un outil utile lorsque vous devez accomplir une t\u00e2che que vous n\u2019affectionnez pas particuli\u00e8rement.<\/p>\n
L\u2019id\u00e9e est de pouvoir exploiter ces deux types de motivation afin de combattre la procrastination et d\u2019\u00eatre plus efficace. Pour vous aider, voici quelques conseils pour rester motiv\u00e9 et productif, m\u00eame lorsque les distractions viennent vous faire du pied.<\/p>\n
Lorsque vous trouvez que votre motivation diminue, essayez de vous concentrer sur le but final. Ainsi, en vous concentrant sur un objectif plus large, vous aurez le sentiment de travailler sur un sujet plus vaste. Cela donnera \u00e9galement plus de sens \u00e0 toutes les \u00e9tapes interm\u00e9diaires par lesquelles vous devez passer pour atteindre l’objectif final que vous vous \u00eates fix\u00e9.<\/p>\n
En r\u00e9fl\u00e9chissant trop, vous vous compliquerez la t\u00e2che. Parce qu\u2019anticiper les probl\u00e8mes c\u2019est bien, mais le faire trop souvent, c\u2019est nocif. Cela vous fait stagner car souvent vous imaginez des difficult\u00e9s qui risquent de ne pas survenir. En pensant trop aux probl\u00e8mes potentiels du projet sur lequel vous travaillez, vous cr\u00e9ez plus de stress et de pression, et du coup cela ralentit votre motivation. Les recherches ont une fois de plus prouv\u00e9 que le stress chronique et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ont la capacit\u00e9 de r\u00e9duire nos capacit\u00e9s. Avoir l\u2019esprit d\u00e9tendu est un moyen plus efficace de r\u00e9soudre les probl\u00e8mes et de rester concentr\u00e9.<\/p>\n
Afin de contrer ce ph\u00e9nom\u00e8ne d’\u00ab\u00a0overthinking\u00a0\u00bb, essayez de bien d\u00e9composer chacun de vos objectifs, pour faire une fois de plus des \u00e9tapes interm\u00e9diaires et faciles \u00e0 g\u00e9rer et r\u00e9aliser. Concentrez-vous sur l\u2019accomplissement de chaque \u00e9tape, cela vous motivera.<\/p>\n
Parfois vous bloquez. Vous vous demandez quelle est la r\u00e9ponse \u00e0 tel ou tel probl\u00e8me, ce qu\u2019il faut faire, vous vous dites que vous devriez le savoir et puis vous tournez en rond. Et puis la pression rajoute son grain de sel. Et vous n\u2019avancez toujours pas. Cela s\u2019appelle une boucle de pens\u00e9e n\u00e9gative.<\/p>\n
Afin d\u2019y mettre un terme, passez \u00e0 autre chose. Genre radicalement. Sortez, allez courir, faites-vous un petit truc \u00e0 manger. Autorisez-vous la procrastination. Mais contr\u00f4l\u00e9e. Faites une pause de 10 \u00e0 30 minutes pour a\u00e9rer votre esprit. Revenez ensuite \u00e0 cette question que vous n\u2019arriviez pas \u00e0 r\u00e9soudre. Essayez de requalifier la question, de la prendre par un autre angle. Votre subconscient trouvera la r\u00e9ponse si vous arrivez \u00e0 rester d\u00e9tendu.<\/p>\n
En observant quel est votre \u00e9tat d\u2019esprit avant d\u2019entamer une tache pr\u00e9cise, vous aurez plus d\u2019armes pour contrer les possibles perceptions n\u00e9gatives. Redoutez-vous la mission\u00a0? Pensez-vous que cela sera difficile et fastidieux \u00e0 accomplir\u00a0? Si vous partez avec ces mauvaises ondes en t\u00eate, effectivement cela arrivera irr\u00e9m\u00e9diablement.<\/p>\n
En fait tout part de la m\u00e9moire. Si vous associez quelque chose de positif \u00e0 cette t\u00e2che, vous arriverez \u00e0 \u00e9liminer la perception n\u00e9gative que vous en aviez. Tout est dans la projection que vous vous faites de cette t\u00e2che ainsi que dans l\u2019auto-conviction. Si vous arrivez \u00e0 vous convaincre que ce n\u2019est pas si terrible que \u00e7a, tout ira mieux.<\/p>\n
En adoptant une attitude positive, vous arriverez \u00e0 booster votre motivation et votre inspiration. Si vous gardez en m\u00e9moire tous les moments o\u00f9 vous avez connu des r\u00e9ussites et atteint vos objectifs, vous emprunterez une spirale vertueuse qui continuera \u00e0 vous garder motiv\u00e9. Une fois de plus, tout r\u00e9side dans la projection mentale. Toutes les fois o\u00f9 vous avez r\u00e9ussi,\u00a0 vous avez s\u00fbrement ressenti une grande fiert\u00e9.\u00a0 Vous aurez alors envie de tout faire pour ressentir \u00e0 nouveau ces sensations agr\u00e9ables.<\/p>\n
La procrastination est un virus qu\u2019il faut savoir combattre car c\u2019est elle, et seulement elle, qui nous freine dans notre accomplissement personnel et professionnel. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 nous laisser vos techniques afin d\u2019\u00e9radiquer la procrastination !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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