Avec la sur-consommation des r\u00e9seaux sociaux, on voit \u00e9merger de nouvelles pathologies et de nombreuses \u00e9tudes scientifiques se penchent sur les effets pervers, voire toxiques de ces r\u00e9seaux. En effet, on ne compte plus les business florissants du digital detox visant \u00e0 aider les \u00ab\u00a0social addicts\u00a0\u00bb \u00e0 s\u2019affranchir des r\u00e9seaux sociaux. Voici quelques cons\u00e9quences, scientifiquement observ\u00e9es, de la surexposition aux m\u00e9dias sociaux :<\/p>\n
La fr\u00e9quence \u00e0 laquelle vous postez sur vos diff\u00e9rents r\u00e9seaux peut \u00eatre un indicateur de votre sant\u00e9 mentale. En effet, \u00e0 l\u2019aide d\u2019un programme informatique, des chercheurs d\u2019Harvard ont analys\u00e9 plus de 40000 messages Instagram aupr\u00e8s de 166 utilisateurs afin de comprendre comment les personnes atteintes de d\u00e9pression utilisent l\u2019application.<\/p>\n
Et il s\u2019av\u00e8re qu\u2019effectivement, les utilisateurs d\u00e9pressifs ont tendance \u00e0 poster du contenu avec plus de r\u00e9gularit\u00e9 que ceux ne souffrant d\u2019aucun mal.<\/p>\n
Pour toujours appr\u00e9cier son exp\u00e9rience sur les r\u00e9seaux sociaux, il faut se restreindre. Pour chaque plateforme, il existe un point de \u00ab\u00a0rupture de bonheur\u00a0\u00bb. Autrement dit, pass\u00e9 un certain temps, on n\u2019\u00e9prouve plus le m\u00eame plaisir \u00e0 se distraire sur ces r\u00e9seaux. Par exemple, pour Facebook, au del\u00e0 de 23 minutes on atteint la rupture de bonheur et pour Instagram le seuil est \u00e0 31 minutes.<\/p>\n
Lorsque l\u2019on poste du contenu sur les r\u00e9seaux sociaux, on souhaite transmettre des images positives. Cela signifie donc publier des belles photos, partager des moments festifs, se montrer dans des situations avantageuses… Ces r\u00e9seaux \u00e9tant utilis\u00e9s comme espace de stockage de nos souvenirs, une \u00e9tude tend \u00e0 prouver que cela fausse la m\u00e9moire et nous risquons d’occulter la r\u00e9alit\u00e9 de ces moments, nos v\u00e9ritables impressions et perdre notre esprit critique.<\/p>\n
Aux Etats-Unis, l\u2019isolement social est un mal qui ronge autant que l\u2019ob\u00e9sit\u00e9. Bien que l’objectif des r\u00e9seaux sociaux soit de rapprocher les gens et de les connecter largement entre eux, il arrive que cela fasse l\u2019effet inverse. Une \u00e9tude r\u00e9v\u00e8le que les personnes qui passent plus de deux heures par jour sur les r\u00e9seaux sociaux ont deux fois plus de chance de se sentir socialement isol\u00e9es que les autres.<\/p>\n
Avoir des milliers d\u2019abonn\u00e9s sur Instagram ou Facebook ne veut pas dire que vous poss\u00e9dez un large cercle d\u2019amis, bien au contraire. En fait, il y a m\u00eame une limite du nombre d\u2019amis que le cerveau d\u2019une personne est apte \u00e0 g\u00e9rer. Les amis virtuels ne sont pas de \u00ab\u00a0vrais amis\u00a0\u00bb. Ce sont les interactions sociales r\u00e9elles qui tissent des liens solides.<\/p>\n
Mettre \u00e0 jour son statut amoureux sur Facebook peut s’av\u00e9rer r\u00e9v\u00e9lateur… En recueillant des donn\u00e9es aupr\u00e8s de 600 utilisateurs de la plateforme, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que les personnes ayant une faible estime d\u2019eux-m\u00eames ont tendance \u00e0 publier plus fr\u00e9quemment sur leur partenaire du moment. Les personnes identifi\u00e9es comme narcissiques postent davantage de contenus autour de leur r\u00e9gime, leurs exercices de gym, les kilom\u00e8tres parcourus…<\/p>\n
Le simple fait de regarder le logo bleu du r\u00e9seau social donnerait envie de se connecter. Comme les messages subliminaux des publicit\u00e9s qui incitent \u00e0 consommer un produit, les r\u00e9seaux sociaux entrainent de r\u00e9elles addictions. En revanche, ce qui est d\u2019autant plus impressionnant, c\u2019est que cela touche tout le monde, que l\u2019on soit un utilisateur r\u00e9gulier ou ponctuel.<\/p>\n
Etre constamment sollicit\u00e9 par des notifications en tout genre alt\u00e8re la qualit\u00e9 de notre sommeil. Il est difficile d\u2019avoir une bonne nuit de repos d\u00e9sormais. Un jeune sur cinq se r\u00e9veille r\u00e9guli\u00e8rement durant la nuit pour jeter un coup d\u2019oeil \u00e0 ses r\u00e9seaux. Une \u00e9tude r\u00e9v\u00e8le \u00e9galement que 1788 adultes am\u00e9ricains ont r\u00e9pondu \u00e0 des questionnaires sur leurs habitudes de sommeil et leur comportement online. Il s\u2019av\u00e8re qu\u2019une bonne majorit\u00e9 de personnes mentionnant des troubles de sommeil avaient une utilisation quasi\u00a0 obsessionnelle de leurs r\u00e9seaux sociaux.<\/p>\n
En effet, que vous soyez sur Instagram, Snapchat, Facebook ou Twitter, votre fa\u00e7on de communiquer, les messages que vous transmettez, les comportements que vous adoptez sont radicalement diff\u00e9rents. Nous consid\u00e9rons effectivement chaque plateforme comme un \u00ab\u00a0monde\u00a0\u00bb \u00e0 part, r\u00e9gi par des codes diff\u00e9rents et nous adaptons notre personnalit\u00e9 \u00e0 l’interface utilis\u00e9e.<\/p>\n
Que ce soit pour se donner un genre ou parce que cela traduit une p\u00e9riode plus difficile, les moins de 25 ans ont tendance \u00e0 moins sourire sur leurs photos. Autre fait curieux, les femmes de moins de 25 ans porteraient davantage de lunettes \u00ab\u00a0accessoires\u00a0\u00bb que de r\u00e9elles lunettes correctives sur les photos.<\/p>\n
Que l\u2019on vive quelque chose de tr\u00e8s heureux ou de tr\u00e8s malheureux, quand nous publions sur les r\u00e9seaux sociaux, les sentiments de bonheur ou de tristesse peuvent impacter nos \u00ab\u00a0amis\u00a0\u00bb. Nous avons tendance \u00e0 nous emporter plus facilement sur les r\u00e9seaux et \u00e0 nous exprimer avec moins de retenue. En effet, en d\u00e9mat\u00e9rialisant les situations auxquelles nous sommes confront\u00e9es, on est plus enclin \u00e0 \u00e9prouver de vives \u00e9motions alors que dans la \u00ab\u00a0vraie\u00a0\u00bb vie, nos r\u00e9actions seraient beaucoup plus mesur\u00e9es.<\/p>\n
Recevoir beaucoup de likes de la part de ses followers booste l’\u00e9go. En r\u00e9alit\u00e9 des \u00e9tudes prouvent que cette course aux likes ne stimule pas n\u00e9cessairement la bonne humeur d\u2019une personne. En revanche, cela peut augmenter le cot\u00e9 narcissique de quelqu\u2019un et l’exposer \u00e0 de s\u00e9rieux contre-coups. En effet, si un jour, celle-ci n\u2019atteint pas sa \u00ab\u00a0moyenne\u00a0\u00bb de likes, cela peut engendrer un sentiment de d\u00e9pression et d\u2019isolement.<\/p>\n
Si vous cherchez \u00e0 perdre quelques kilos, essayez de poster de temps en temps vos plats pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s. Bien que vous pourriez penser que cela aurait l\u2019effet inverse et d\u00e9clencherait une envie irr\u00e9pressible de manger et donc de prendre du poids, une \u00e9tude nous apprend que les personnes publiant des images de leurs aliments ou recettes seraient plus enclines \u00e0 manger sainement et donc, \u00e0 perdre du poids.<\/p>\n
M\u00eame si l\u2019on associe souvent cette pratique \u00e0 une d\u00e9monstration de l\u2019\u00e9go, il ne s\u2019agit pas toujours de cela ! Il existerait m\u00eame plusieurs cat\u00e9gories de selfies. Il y en aurait 3 types. Les communicateurs, les \u00ab\u00a0autobiographes\u00a0\u00bb et les publicistes.<\/p>\n
Les communicateurs publient pour d\u00e9clencher des conversations avec leur communaut\u00e9 ou leurs amis. Les \u00ab\u00a0autobiographes\u00a0\u00bb quant \u00e0 eux souhaitent partager des tranches de vie, ils souhaitent documenter les \u00e9v\u00e9nements de leurs vies afin de conserver ces moments qu’ils estiment inoubliables. Et enfin les publicistes ou auto-publicistes partagent du contenu sur leur vie enti\u00e8re, quitte \u00e0 \u00eatre dans la surench\u00e8re et se montrent toujours sous leur meilleur jour. Ce sont eux qui sont les plus enclins \u00e0 la d\u00e9pression.<\/p>\n
Apr\u00e8s ces 14 points scientifiques, peut-\u00eatre r\u00e9fl\u00e9chirez-vous \u00e0 deux fois avant de\u00a0 consommer les r\u00e9seaux sociaux \u00e0 trop haute dose. Vu que cela s\u2019apparente \u00e0 une drogue, il est n\u00e9cessaire de savoir se pr\u00e9server. Comme tout bonne chose dans la vie, il ne faut pas en abuser.<\/p>\n